segunda-feira, 29 de julho de 2013

Dicas de Rosa Fitness

Meninas trouxe uma super dica sobre o exercicio de gluteo 4 apoios.
A dica é da atleta da categoria Wellness, Pamela Propst,!
"Bem  algumas pessoas são a favor e outras não. Estudos eletromiográficos afirmam que o exercício em questão tem baixo grau de ativação muscular e que o avanço e agachamento são muito mais eficientes, eu concordo em partes. Quem sou eu para ir contra a estudos científicos, mas mesmo assim o glúteo 4 apoios está presente na minha rotina de exercícios, assim como o agachamento e afundo. Mas porque eu mantenho o exercício se estudos comprovam que ele não é tão eficiente assim?Pois vamos lá. O Glúteo é uma região onde nós mulheres acumulamos gordura, principalmente quem tem o biotipo ginóide assim como eu (formato pêra), além disso o glúteo é um músculo grande com alta concentração de fibras, sendo assim eu acho valido e pelo menos para mim funciona fazer o exercício de 4 apoios com uma carga intermediaria e altas repetições, isso gera uma grande irrigação sanguínea na região o que contribui para a diminuição de celulite, por exemplo.Mas devemos nos atentar para a execução do mesmo, para não lesionarmos a região lombar, o ideal é sempre manter o tronco mais baixo que a coluna e sem movimentos laterias de quadril, uma outra dica é reduzir a velocidade da execução,aumentar a sobrecarga e aumentar uma série a mais do que de costume.Costumo realizar 4x 20 sendo 10 rep. com a perna estendida + 10 com a perna flexionada. Sempre encerro meu treinamento de membros inferiores com esse exercício, dói muito mas eu GOSTO,  NO PAIN NO GAIN meninass!!!
segunda-feira, 22 de julho de 2013

Comprinhas de Junho e Julho.

Presentinho que comprei pra minha ursinha...


Muito fofo a embalagem


Parece de brinquedo mas é de verdade.


                                                         E o danado tem uma força


Agora só falta a chapinha...rs...
Estou pensando em comprar pra revender...o que acham.?



Esse comprei na Ikesaki mas quando cheguei em casa vi que era descartavel ai que raiva.kkkk
R$23,90



                            Achei barato esses lencinhos é bom ter na bolsa ne vai saber.rs
                                                      R$ 0,89


                            Queria mesmo era a outra sem acetona mas era o que tinha...rs
                                                            R$ 4,95


Eu fui buscar só o vermelho mas quem disse que consigo sair de la só com 1 rs
R$ 2,99
cada pensando em comprar pra revenda.. aproeitar pra comprar enquanto esta barato.

               Tenho uma viciadinha aqui em casa minha filhota Karen esse foi pra ela.rs
                                                                   R$ 2,39

                   Compre esses adesivos mas não curti muito não são feitos de esmaltes.
                                                                R$ 1,99 cada


Nunca usei essa tintura mas resolvi testar pra ver se ela é boa..
R$ 6,39 cada

   Comprei esse kit por conta da bolsinha já tenho uma roxa ela é super pratica pra carregar varias          coisas até mesmo o cel.
                                                                          R$6,45



                     Essa tiara comprei pra minha ursinha que ama arquinhos.
                             Não me recordo o valor

                                     Esse tb comprei no mesmo lugar mas tb não me recordo o valor.
                              Não gosto muito de colar mas me encantei por esse...
                                 R$ 15,00 em mquantidade maior sairia mais barato pensando em por na lojinha tb....

                                            Amei esses brincos
                                            R$ 5,00

                                      Meu  rolon eda minha ursinha
                                             R$12,00 cada
       
                                Amooooo esses Cookie pena não poder comer muito.
                                                  R$ 4,00


 Amooo essas balinhas de Gengibre Mel e Propolis arde um pouco mas é otima pra garganta.
                                                 R$ 2,50

Comprinhas feita na lojinha da Pink

                                                  Super hiper mega embaladinho


                                       Amei os lapís

Comprei pra dar de presente pra minha filhota Priscila Rien
                                           Esse comprei pra mim...Mereço ne.rs

                     Comprei esse para a minha amiga Joyce... Ela merece.



                  Pensa em um iluminador bom.... É esse maravilhosooo.


Esse foi um mimo que recebi da Hellen ela é sempre muito carinhosa com suas clientes.
                                          Esse colar tb recebi de presente.
 Comprei essa NAKED pra dare de presente a uma grande amiga. Priscila é o sonho dela ter uma e graças eu pude proporcionar isso a ela...

Bom essa foi as comprinhas que fiz, bem ainda tem mais é que não chegaram.rs
Assim que chegar eu posto...
Otima semana.
Espero que gostem .
                              Beijos de Morango Sthe


sexta-feira, 19 de julho de 2013

Dicas para Emagrece

Dormir Bem Emagrece

Descansar bem dá ânimo para se cumprir os compromissos e torna mais fácil resistir às tentação além de deixar o corpo mais disposto a fazer mais exercício. Em média as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar diariamente.

Beber Água Emagrece

A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é de mais, mas deve ser todos os dias.

Fazer Exercício Emagrece

O tipo do exercício não é o mais importante. O importante é não deixar o corpo ficar parado.

Comer frutas e legumes Emagrece

Mesmo em pequenas quantidades, insira em todas suas refeições ao longo do dia. As frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e por isso é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

Evitar a Fome Emagrece

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece, as porções de comida ao poucos vão diminuindo e o peso também.

Site Dietas e sucos.

Espero que gostem das dicas...
                        Beijos de morango da Sthe 


Como colocar anúcios nos seus videos e ganhar dinheiro no You Tube por P...

terça-feira, 16 de julho de 2013

Alimentos que ajudam a emagrecer...

Veja a lista, segundo o site Health:

1. Feijão preto
Uma xícara desse grão possui cerca de 15 g de proteína. No entanto, não apresenta gordura saturada como outras fontes de proteína como carne vermelha, por exemplo.

2. Aveia
Esse cereal é rico em fibras, portanto, ajuda a manter a sensação de saciedade ao longo do dia. Apenas meia xícara de aveia possui 4,6 g de amido resistente, um carboidrato saudável, que estimula o metabolismo e queima gordura.

3. Abacate
Não é preciso ter medo de ingerir gorduras, desde que elas sejam saudáveis. O ácido oleico, um composto rico em gorduras monoinsaturadas presentes no abacate, é capaz de enganar a fome. Comer um quarto ou uma metade dessa fruta também ajuda a derreter a gordura da barriga. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.

4. Salmão
As proteínas magras ajudam a pessoa a ficar mais saciada. No entanto, 50% das mulheres entre 18 e 50 não ingerem esse nutriente essencial. Ao escolher o salmão, você deixa de consumir gorduras saturadas, presentes na carne vermelha. Além disso, o peixe é rico em ômega 3.

5. Mirtilo
Mais famoso por seus efeitos antienvelhecimento, uma xícara de mirtilo, também conhecido como blueberry, possui apenas 80 calorias. A fruta também ajuda a manter o organismo saciado por mais tempo com a ingestão de 4 g de fibras.

6. Brócolis
Cozido ou cru, esse vegetal é conhecido por prevenir câncer. Uma porção de brócolis tem apenas 30 calorias e ainda ajuda a combater o excesso de peso.

7. Arroz integral
A versão integral do grão é muito mais saudável do que o arroz branco. Uma porção de meia xícara contém 1,7 g de amido resistente, um carboidrato saudável, que estimula o metabolismo a queimar gorduras. Além disso, possui baixa densidade e fornece bastante energia, ou seja, ele sacia mesmo tendo poucas calorias. Um estudo comprovou que mulheres que tinham uma dieta de maior densidade de energia ganharam três vezes mais peso ao longo de seis anos do que aquelas que comiam alimentos de baixa densidade.

8. Pera
Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Um estudo descobriu que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras.

9. Vinho
O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro tipo de bebida alcoólica. Um copo de vinho por dia pode aumentar a queima de calorias.

10. Toranja
Mesmo se você não mudou nada em sua dieta, comer meia toranja antes de cada refeição pode lhe ajudar a perder até um quilo por semana! A fruta possui uma substância que pode diminuir a insulina, um hormônio que ajuda a armazenar gordura. Ela é também uma boa fonte de proteína, porque possui cerca de 90% de água em sua composição.

11. Feijão vermelho
Entre as mais diversas variedades de feijão, o do tipo vermelho oferece grande quantidade de proteínas e fibras (mais de 5 g por porção). Esses grãos são ricos em amido resistente, uma porção de meia xícara possui cerca de 2 g.

12. Amêndoas
Estudo realizado com pessoas que comeram uma porção de amêndoas por dia mostrou que elas eliminaram mais quilos do que aquelas que ingeriram carboidratos pesados, como bolachas de água de sal. Por isso, essa é uma ótima opção para quem quer perder peso.

13. Chá-verde
Essa bebida é capaz de dar sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Além disso, os antioxidantes contidos no chá-verde ajudam na queima de gordura. Um estudo descobriu que ingerir cinco xícaras desse líquido por dia pode multiplicar por dois a perda de peso.

14. Lentilha
Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras. Por isso, ajuda a fornecer saciedade. Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.

15. Banana
Essa fruta é um superalimento que ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração. Uma banana média um pouco mais verde é capaz de acelerar seu metabolismo devido aos 12,5 g de amido resistente. Mesmo madura ela ainda fica no topo da lista de alimentos com amido resistente, com cerca de 5 g.

16. Ovo

Ele tem má reputação quando se trata de perda de peso. Mas um ovo pequeno pode ter a dose certa de proteínas para seu emagrecimento. Um estudo descobriu que mulheres obesas que comeram uma porção dessas por almoço perderam duas vezes mais peso do que as que iniciaram os seus dias com os bagels (pão em forma de anel popular nos Estados Unidos). E não se preocupe com o colesterol, porque a pesquisa constatou que quem saboreia ovos não tem mais colesterol ruim.

17. Chocolate amargo
Chocólatras, alegrem-se. Um pedacinho do chocolate meio amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. O doce é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.

18. Laranja
Essa fruta possui apenas 59 calorias e uma boa dose de fibras. A laranja está em primeiro lugar na lista dos 38 alimentos que mais trazem saciedade, de acordo com um estudo de pesquisadores australianos.

19. Batata
É verdade, esse vegetal é rico em carboidratos, mas sacia três vezes mais do que uma fatia de pão branco. Além disso, também é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura.

20. Pinhão
Os pinhões ajudam a deixar o coração mais saudável com ácidos graxos, que reprimem os hormônios da fome e queimam gordura da barriga. Um estudo apontou que trocar gorduras saturadas pelas saudáveis ajudou pessoas obesas a perderem peso sem reduzirem a ingestão de calorias ou aumentarem a prática de exercícios.

21. Feijão branco
Meia-xícara desse tipo de feijõe possui cerca de 4 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo.

22. Queijo de cabra
Esse queijo contém ácido graxo que ajuda você a se sentir saciado. Comer uma fatia dele também vai auxiliar você a queimar mais gordura.

23. Leite desnatado
O ácido graxo encontrado no leite, além das proteínas, ajuda a dar maior saciedade. A adição de cálcio também pode colaborar. De acordo com um estudo, ingerir de 1 g a 1,4 g de cálcio por dia faz com que o corpo feminino queime mais gorduras e calorias.

24. Grão-de-bico
Meia xícara de grão-de-bico possui 2 g de amido resistente. Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

25. Cavedinha francesa
É um complemento de emagrecimento para uma refeição de baixas calorias. Meia xícara possui 2 g de amido resistente.

26. Quinoa
Esse grão é rico em proteína e ainda combate a fome. Ao adicionar quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excessos nas demais refeições

27. Plátanos
Meia xícara de plátano (semelhante à banana) cozido reúne cerca de 3 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura.

Gostei dessas dicas bora fazer.rs
espero ter ajudado.
                                    Bjos de morango Sthe


Unhas do mês.

Amei essas Borboletas.


                                Essas fiz no susto e até que ficou legal.


Fiz essa no final de semana mas nem durou muito a raiva me fez tirar.rs

Acabei de fazer essa amei muito..16/07



Espero que gostem eu gostei.rs
                            Beijos de morango Sthe


sábado, 13 de julho de 2013

Cantinho vaidoso: Testei:Spray de Brilho Argan Charming Cless

Cantinho vaidoso: Testei:Spray de Brilho Argan Charming Cless: Olá meninas Tudo bem? O post de hoje é pra passar um segredinho do brilho dos meus cabelos . sim é ele mesmo o  Spray de Brilho Arg...
quinta-feira, 11 de julho de 2013

Grupo Tudo sobre emagrecimento ....face.

Nesse grupo que faço parte no face é da Vivi Martins ela mostra como foi o emagrecimento dela o que fez da dicas as meninas comentam..
E eu gostei de uns post que foram deixados la e vou trazer pra cá também não que meu blog tenha inumeras pessoas rs. Mas gostei tanto que quero deixar aqui...
Eu vi esse video que a
Michelle Rocha postou e gostei de mais ... Assistam vale a pena.

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/nova-dieta-canela-emagrece-40-kg-646224.shtml

Espero qeu gostem....
Beijos de morango da Sthe 


Dicas da Michelle Rocha .....


"Grupo tudo sobre emagrecimento "https://www.facebook.com/groups/207766779379695/208300615992978/?comment_id=208335235989516&notif_t=group_comment_reply


10 motivos para colocar a canela no seu cardápio
1- Tem efeito termogênico
2- Aumenta a temperatura do corpo e facilita a queima de gordura
3- Combate as bactérias e vários tipos de fungos
4- Desinflama os tecidos e permite que as células respondam melhor à dieta
5- Amplia a saciedade
6- Com sabor adocicado, sacia o desejo de comer chocolate
7- O alimento permanece no estômago por mais tempo, o que retarda a fome
8- Inibe a vontade de comer doce
9- Previne e evita o envelhecimento precoce
10- Suas substâncias combatem os radicais livres e deixam a pele e cabelos firmes e fortes
vamos amigas emagrecer e ficar ainda mais belas e poderosas juntas :-) anita se prepare para perder o titulo de poderosa porque o grupo de emagrecimento da Vivi Martins está mais forte,pois a união faz a força.

Eu vou com tudo com esse grupo, vem você também...

                               Bjos de morango da Sthe

Quem sou eu

SP, Brazil
ੴઇ‍ઉ Eu sou a p/os íntimos Sthe casada a 12 anos e com 3 lindos filhos minhas vidas,sou aquela que ama os que me amam.Amo meus amigos e valorizo muito cada amizade. Tenho como terapia pintar e amo o que faço reciclado e MDF. E agradeço de coração a minha filhota "Priscila Rien" pq se não fosse por ela me dar um empurrão eu não estaria aqui ela me apoiou a arrumar meu blog e divulgar meu trabalho e tudo isso que vcs estão vendo no blog foi ela quem fez por mim T.Amo filhota...ੴઇ‍ઉ

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